crossfit w domu

Co chwile robisz z siebie pajaca %-) coś w tym jest %-) Powiedzial koles ktory robi pompki i dziwga 15 kg na klate bo tylko tyle ma obciazenia w domu i mowi ze trenuje crossfit. Lepiej poszukaj gdzie sa te derywatywy bo zwykle tego nie tlumacza "na chlopski rozum" i jak nie znajdziesz to umrzesz glupi. widze że gul skacze, bo zaczynasz oceniać [...]

[...] + brzuch To tak w przybliżeniu. Dziennik ten założyłem specjalnie odnośnie do http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514.html W połowie wakacji zapisałem się na crossfit, jestem bardzo zadowolony z mojego wyboru dlatego też zgłaszam kandydaturę do tego konkursu. Jak pisałem w temacie konkurs mój plan treningowy uległ zmianie od kiedy [...]

[...] cenach. Trening w domu. Przysiady z hantlami, pompki itd ;) Dzisiaj z jedzeniem pofolgowałem, trochę słodyczy - 2 batoniki i bułka słodka. Ale tak to raczej ok. 1. Owsianka z jajkami 2. Bułka Słodka 3. 50g Kaszy + Pierś 4. 3 banany 5. 2 batoniki 6 ---- zobaczymy :) Jutro pójdę na siłownię opłacić karnet i CHYBA pójdę na 1 trening crossfit'u.

[...] jabłko, orzechy i cynamon... mmmmm.... niebo w gębie :) Dziś bez treningu, ale może wieczorem zrobię pompki. Jak już tylko będę miała wodę w domu, to wprowadzę znowu jakiś crossfit, bo puki co to musze się myć na siłowni... ;/ Jedzonko na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee39d3cc07e4898bbad591e0d29d1c3.png Zmieniony przez - mathilda w dniu [...]

[...] Po wczorajszym czuje dość mocno całe plecy. Swingi nawet lekkim ciężarem dają w kość. Dzisiaj kolejny dzień dni otwartych, więc mimo bólu zdecydowałem się na zajęcia crossfit. Były dość lekkie i raczej nastawione na zapoznanie ludzi czym jest crossfit, ale czuję, że jutro i tak będę zdychał. Trochę ćwiczeń było z użyciem taśm TRX. [...]

[...] 3: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 4. Dipsy na ławce x10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę 6. Renegade rows x12 7. Unoszenie nóg w zwisie x20 8. plank 30s 9. mauntain climber 30s Poza treningami siłowymi będą wytrzymki, możliwe,że trochę [...]

[...] inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w przysiedzie przednim robiłem po 100kg w powtórzeniu) to kilka miesięcy fizjoterapii. no i crossfit mam jakieś 50 min od domu w jedną stronę a tam autobusy nie dochodzą i nie będę napierdzielał 100 minut dziennie na trening bo wolę to spędzić z synem. i tak [...]

Zmiany po 2 miesiącach (przyznam się, że wczoraj na noc sporo zjadłem więc dzisiaj postaram się zrobić bardziej oddające efekty zdjęcia i w prawie tej samej pozycji): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eb6c63a6e4440aa7a00d6b22587b91.jpg Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad [...]

[...] nozyczki 15 mountains climber 8 max push ups diamentowych w podporze na kolanach Co myslicie o takim planie? Chcialam robic cos podobnego raz w tyg do tego crossfit 1-2 no i 1 typowo silowo ale z umiarkowanym ciezarem /SFD/Images/2016/2/11/6d58ec6e83bb4eb5ae0a7d19d4842a6f.jpg [...]

[...] masło i się nazbierało. Potem tylko lżejszy obiad i kilka kaw. Na trening pojechałem zryty jak śródleśne kartoflisko. Młoda tak sobie to wszystko ułożyła, że pojechała na crossfit, a potem poszła do koleżanki i grzecznie czekała pod klubem jak skończyłem trening. Zacięta jest. Pal licho. Po treningu banany dwa. I znowu głód. W domu był jeszcze [...]

Ja robie tabate w domu a crossfit nie ogarniam. Moze opiszesz jak robisz, chetnie sprobuje. Pozdr!

Dzięki Ronin. Jak już miałbym gdzieś dalej jechać to na pewno na min. 1/4 IM, więc sprint na pewno odpada. Zobaczymy jak przepracuje jesień pod względem pływania i się wtedy zobaczy. Gwid - to już prawie 10 lat będzie. W 2007 zacząłem ćwiczyć w domu na ławeczce, w 2008 poszedłem na siłownie. W 2010 założyłem dziennik na sfd i w sumie dopiero od [...]

No tak. Ale jakos dam radę. Ciężko mi tylko wczoraj było nadgonić tłuszcze. Pytanie, bo ostatecznie zastanawiam się nad 2 opcjami. FBW + CrossFIT lub FBW + Aeroby (rowerek, ergo czy tam skakanka). Czy jest sens robić CrossFit, czy poczekać na drugą turę. Czyli jak już zejdę do tych dajmy na to 14% BF, przymasować, a potem robić CF?. Jeśli ergo, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): doślę Wiek: 24 Waga: 73/74 Wzrost: 182 Staż treningowy: od roku crossfit z przerwami, ale od marca ciągły trening Obwód pasa: dopiszę Obwód klatki piersiowej: dopiszę Obwód uda: dopiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): crossfit 3 razy w tygodniu(przerwa od 26 sierpnia), teraz [...]

Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

znacyz nie rozumiem, myslalem ze crossfit to trening interwalowy, czyli zastepujacy aeroby ??? To czym jest ten crossfit ? nie silowym nie aerobowym ? Czyli mam cwiczyc 3x tyg fbw, 3x tyg crossfit, 6x tyg aeroby ? Zreszta glownym zagadnieniem tego tematu bylo : jakie aeroby w domowych warunkach ? Myslalem ze crossfit jest odpowiedzia na to pytanie [...]

Mam możliwość uczęszczania na zajęcia crossfit. Byłam na nich około 4 razy. Dawały mi w kość jak nic innego, później straszne zakwasy. Nie sądze bym potrafiła odtworzyć je w domu, po pierwsze nie mam wyrobionej poprawnej techniki po drugie, nie mam sprzętu w domu, po trzecie nie mam miejsca w domu. Podobały mi się ale zarzuciłam, bo miejsce [...]

[...] nie martw %-). Tak od siebie dodam, iż dla mnie takie ćwiczenia kettlami to masakra. Zarówno kondycyjno-wytrzymałościowa jak i kontuzjogenna. Tak myślę (zresztą podobnie jak crossfit). Pod tym względem szacun dla Was, bo dajecie sobie świetnie radę! kilobb podałeś jeden bardzo ważny dla mnie aspekt. W tym roku jadę na 2 tygodnie na Chorwację. Na [...]

[...] 1. Face pull z gumą 3*15 2.spiecia leżąc 1*minuta 3. Drążek 2*12, 9(cc) 4. Floor Press że sztanga 3*15(80kg) 5. Ohp +martwy ciąg (40+80) w systemie 21-15-9, czyli taki crossfit. 21 wyciskow, 21 powt martwego i wracam do ohp robię 15 itd. Całość zajęła mi 6.15 minut (przerwy musiałem robić bo bym chyba na sorze wylądował także czas słaby) [...]

[...] można przeczytać żeby poznać inne zdanie, zawsze można coś ciekawego znaleźć, nie trzeba odrazu stosować gotowego planu :-) Paawo nigdzie nie napisałam, że przerzucam się na crossfit ;-) Będę biegać, ale jeszcze raz podkreślam, tylko 3x w tygodniu. Przecież mąż się z pracy nie zwolni żebym mogła trenować %-) A większość planów biegowych to [...]